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02 mai 2020 / admin

Éliminez vos mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes vous empêchent de vivre sainement, cela ne fait aucun doute. Vous ne voudrez peut-être pas l'admettre, mais la plupart d'entre nous ont au moins une mauvaise habitude. Si vous êtes attaché à votre santé, vous devez admettre vos mauvaises habitudes personnelles, reconnaître leur caractère destructif et commencer à les changer. L'arrêt de ces mauvaises habitudes augmentera vos chances d'être heureux et en bonne santé. Qu'il s'agisse de manger émotionnellement, de boire de l'alcool en excès, de fumer, d'avoir un style de vie sédentaire, de ne pas dormir suffisamment ou d'une autre mauvaise habitude, le moment est venu où vous remplacez ces habitudes par de bien meilleures et plus saines.

Manger sainement

Votre corps a besoin d'une alimentation équilibrée tous les jours afin de maintenir les quantités adéquates de vitamines, de nutriments et de minéraux nécessaires pour maintenir un corps sain. Une alimentation saine peut vous aider à contrôler votre poids et à réduire les facteurs de risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes de santé tels qu'un taux de cholestérol élevé. Il y a beaucoup d'écrits sur ce qu'implique une alimentation saine. D'après mon expérience, une alimentation bien équilibrée devrait être composée de glucides complexes, de protéines, de beaucoup de fruits et légumes frais et de beaucoup d'eau. Les graisses, sucres et sels saturés doivent être réduits au minimum.

Boire beaucoup d'eau

L'eau élimine les toxines, augmente l'énergie, aide à la perte de poids et favorise une meilleure fonction cérébrale. L'eau est votre nutriment le plus important. Vous ne pouvez vivre que trois jours sans elle, et elle est impliquée dans chaque réaction métabolique de votre corps. Pourtant, la plupart d’entre nous ne boivent pas assez. Lorsque nous sommes bien hydratés, notre cœur et nos vaisseaux sanguins fonctionnent beaucoup mieux, ainsi que toutes nos autres fonctions corporelles - nous pensons mieux, notre force et notre endurance sont meilleures, nous nous sentons mieux, nous sommes en meilleure santé et nous vivrons plus longtemps. Je recommande un minimum de 2 litres par jour. Buvez!

Soyez actif et exercez votre corps

Un exercice modéré peut améliorer votre qualité de vie en raffermissant les muscles, en contrôlant le poids, en renforçant le cœur et les poumons, en améliorant la circulation et la digestion, en brûlant des calories et en renforçant la force, l'endurance et la flexibilité. Nous sommes apparus pour la première fois sur cette terre en tant que chasseurs et cueilleurs, avec des corps conçus pour se déplacer. Nous, nous ne sommes pas conçus pour être assis sur une chaise toute la journée. Désolé de vous l'avoir dit, mais c'est vrai.

L'activité physique quotidienne peut grandement améliorer votre qualité de vie et votre durée de vie. Pour une vie saine, visez un total d'au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, soit 30 minutes sur 5 jours. La marche est un excellent point de départ.

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